Je me souviens, il y a une dizaine d'années, que tout le monde se moquait de moi quand j'ai fait la marche nordique. Les bâtons j'avais acheté en Finlande où c'était un sport déjà bien répandu.
Marcher avec des deux bâtons, j'ai entendu systématiquement des propos comme "il n'y a pas de neige" ou "vous avez oublié vos skis". Aujourd'hui, tout le monde marche avec deux bâtons et prétend de faire la marche nordique.
La marche nordique est développé du ski nordique. En marchant avec des bâtons, elle développe aussi les muscles du haut du corps et renforce le souffle. La technique est facile à apprendre et on peu pratique la marche nordique partout sur des chemins non-goudronnés. Le plus bénéfique est de faire la marche nordique dans un forêt vallonné. Vous trouver une bonne descriptif sur la marché nordique sur le site www.athle.fr
Mais dans les pays nordiques il y a plusieurs d'autres nouveaux sports qui ne sont pas encore arrivé en France ou qui peines de trouver des adeptes ici. Je vais vous faire une petite présentation des sports "curiosités" en Finlande mais qui sont des milliers d'adaptes dans le pays.
Aquajogging
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| photo: Iltasanomat 2012 |
Aquajogging (ou aquarunning) est un sport où on fait de la course à pied dans l'eau. On peut le faire dans l'eau peu profonde ou dans l'eau où on n'a pas pied. Grâce à un gilet ou une ceinture autour de la taille on ne coule pas dans l'eau profonde.
Je n'ai encore jamais vu pratiqué ce sport en France. En pays nordiques, dans les piscines des hôtels (il y en a beaucoup plus de piscines dans les hôtels en pays nordiques qu'en France), les ceintures sont en libre utilisation. Et on voit surtout les personnes âgés pratiquer ce sport. Cela leur permet de faire du jogging sans trop appuyer sur les articulations mais au même temps travailler la fréquence cardiaque, la souplesse et de se muscler.
Frisbeegolf
Frisbeegolf est devenu un sport de masses en Finlande. Les villes et les hôtels à la campagne sont équipées depuis une dizaines d'année maintenant des parcours de frisbeegolf. Sur le parcours en herbe, on trouve des paniers où il faut lancer des frisbees. Frisbeegolf est une activité facile et bon marché, adapté pour la plupart des personnes.
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| Frisbeegolf à Kaivopuisto en hiver, Helsinki Photo: Burnoutcity.com |
Voici les règles en résumé:
1: Le but du jeu est de lancer le Frisbee du départ jusqu'à dans le panier avec le moins possible de lancer.
2: On peut jouer le frisbee golf à minimum 2 joueur et plus.
3: Après le premier lancé, c'est le jouer qui est le plus loin du panier qui lance en premier. On lance chaque fois de l'endroit où le frisbee est tombée.
4: Chaque panier constitue un parcours de points.
5: Le gagnant est celui qui a réussi tout les paniers du parcours avec le plus petite nombre de lancements.
6: Frisbee-golf est un sport pour s'amuser!
Le sport est venu des Etats-Unis dans des pays nordiques. Pour apprendre des techniques, vous pouvez consulter des pages américaines de Discmania, très à point sur des techniques et l'équipement (http://www.discmania.net/deep-in-the-game/videos).
Chacun peux s'acheter un frisbee adapté dans un magasin de sport ou dans un supermarché pour 10-15 euros. Si on souhaite avoir un panier individuelle à la maison, cela coûte 139€ par panier chez Budgetsport.
Les parcours sont en libre service sans réservation. Il faut juste faire attention de ne pas lancer des frisbees sur des passant car les parcours sont "ouverts", souvent dans des parcs.
Kettle bell
Le kettle bell (en France on l'appelle aussi girevoy) est un sport de musculation russe âgée de 100 ans. Le kettle bell est comme une boule de canon en acier avec une poignée. Il existe à partir de 2 kg jusqu'à 32 kg.
Ce sport est venu en Finlande en force et partout, les salles de sport donnent des cours de kettle bell aussi bien aux femmes qu'aux hommes. Le kettle bell est devenu un sport du peuple. Surtout les femmes, qui traditionnellement évitent les salles de musculation, ont trouvé ce sport qui promet un corps idéal, travaillant au même temps le cardio en brûlant les graisses. Le kettle bell est un sport varié qui développe la force, la mobilité, l'endurance et l'équilibre. En plus, une balle ne prend aucune place dans la maison et on peut l'exercer même dehors dans un parc ou un jardin si on souhaite.
En France, ce sport est jusqu'à aujourd'hui resté très limité dans des salles de musculation et chez des hommes. Peut-être ce phénomène va changer car on peut déjà trouver des kettle bells même chez Decathlon.
Mieux vaut prendre des cours avant commencer son entrainement pour bien tenir la balle et exécuter des mouvements correctement. Avant l'entraînement, il est important de faire un échauffement et activer les articulations, car même un tout petit poids peut bloquer les muscles froids. Le fondement de l'entrainement avec un kettle bell est la respiration.
Vous trouvez l'information sur ce sport en français sur le site de l'association française de kettle bell; http://www.francekettlebell.com. Ici le lien pour un autre article intéressant sur le même sujet: http://www.ilosport.fr/musculation/tout-savoir/le-kettlebell-le-joyau-de-la-musculation/
Sauna yoga
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| Photo: Wellbeing in nature: Ruka Kuusamo Finland |
Sauna yoga est un sport purement finlandais. Le coach sportif Tiina Vainio avait commencé le yoga huit ans auparavant. L'idée de sauna yoga lui est venu pendant un séjour à Londres. Ici, elle visite une salle de sport où on vient de lancer une salle de silence pour méditation et purification d’esprit. Tiina Vainio vient immédiatement de penser qu'en Finlande, il existe 3,5 millions de salles de silences en forme de sauna.
En 2012, elle lance son produit de sauna yoga. Il s'agit de faire des mouvements de yoga dans un sauna d'une température de +55 °C (température normale dans le sauna est à partir de +80°C). Les mouvements sont assez statique car exécutes dans un endroit avec limitée de place. Il y a une combinaison de mouvements de différentes sortes de yoga. Le but est de reposer son esprit, mais au même temps on active la digestion et la chaleur aide à la relaxation.
Sauna yoga a été bien accueilli en Finlande et il y a des grandes salles de sports avec leur propre sauna qui proposent cet activité. On le trouve également dans quelques hôtels en Laponie pendant la période hivernale.
Je ne pense pas que cette activité va trouver beaucoup d'adeptes en France. Par contre, si vous allez en Finlande, faite un essaye pour le découvrir. Le sauna yoga est ouvert pour tout le monde sans expérience précédente de yoga.
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| Sauna yoga dans un sauna de glace, source: Flikr Ruka |
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